na dlugo

Dzień 15 DT Jako, że jutro święto to trening zrobiłam dzisiaj. Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 29kg x3 25kg x10/ 27,5kg/27,5kg x7/ 27,5kg x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg x12/ 20kg x11/ 25kg x7 20kg x12/ 20kg x10/ 25kg x5 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko [...]

Może źle sformułowałem wypowiedź. Chodzi mi który z tych podanych bd bardziej efektywny na redukcji. Czy długo wchłanialny brązowy czy może biały. Posiłek po treningowy wcinam o 19-20 dopiero. Czy może optymalny basmanti?

jak długo jesteś już na redukcji ? dlaczego tak bardzo uciąłeś kcal?

Długo trenujesz? Każdy praworęczny ma słabszą lewą. Na tym polega bycie praworęcznym ;-)

popieram zdanie Hazzo. nie ma sensu az tak dlugo czekac z posilkiem po treningowym. co innego jesli chodzi o posilek przed treningiem wtedy te 1,5-2h sa jak najbardziej na miejscu

czytalem w artykule u knife ze interwaly sa lepsze i wyrabiaja kondycje a ja ja potrzebuje bo za 2 lata chce isc do strazy i redukcja redukcja ale chce miec maxa z zaliczen Tyle ze Knife biega 15/15 (max/ lzej). Z predkoscia maksa po 30 km/h. Troche inna liga. Interwaly VO2max sa dla wytrenowanych osob - dla Ciebie jest zwykle aero dla zbudowania [...]

kuźwa .. nie jestem z byt długo na tym forum ... i nie wiele razy tu siedziałem i nie wiem gdzie wydiera się dzały w którym ma być to pytanie

to zalezy od zapotrzebowania energetcyznego i tego jak długo byłeś na tak niskich kaloriach za mało napisałeś o sobie i o swojej diecie

Jest ok. Jeśli jednak chodzi o smażenie - zdecydowanie klarowane. Koszt to ok. 10zł/500g, a starcza na bardzo długo.

dokładnie j.w. poza tym koleżanka może i ma jakiś efekt, który jest tymczasowy, za parę lat ciało na niej zawiśnie a Ty się długo będziesz cieszyć młodym atrakcyjnym ciałem :-) ludzie to zauważają tylko chudnięcie do kości i wydaje im się, że to fajne

[...] by sie odniosl do tego we vlogu, jakiejkolwike mowionej formie bo SPRAWA nie przycichnie. Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-05-05 23:27:02 obserwuj FB radia koksu a potem pisz głupoty ok? jeszcze przed wqalka michal pisal ze dlugo radisa nie bedzie lub w ogole zniknie. lubie konspiracje ale kiepska teoria spiskowa juz ty sie o koksa nie martw

Łoo, to mega tanio. Mieszkałam na Saskiej długo dosyć :-)

[...] formie bo SPRAWA nie przycichnie. Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-05-05 23:27:02 obserwuj FB radia koksu a potem pisz głupoty ok? jeszcze przed wqalka michal pisal ze dlugo radisa nie bedzie lub w ogole zniknie. lubie konspiracje ale kiepska teoria spiskowa juz ty sie o koksa nie martw Synek GLUPIE to jest TWOJE osadzanie, ale moze [...]

Nie mam czasu wchodzić, ciągle coś sie u mnie dzieje, a jak siedam do kompa to już siedze cały pół dnia to nie siadam po prostu :D duzo nauki, duzo wszystkiego. Przez weekend czuje spadki, bo byłem dwa dni pod rząd na street art festival'u i było tak ze od 17 do 2 w nocy nic nie jadlem. Nie długo wrzucę jakąś fotke, Pozdro!

bez jaj panowie :D . wiem że na porządne efekty jeszcze będe długo czekał ale mam zamiar teraz cyklować 1 raz kreatyne. mam zamiar kupić cm3. myślicie że to dobre rozwiązanie ? :>

[...] nazywacie go glupota. Zanim zaczalem cwiczyc tym planem sporo czytalem. Im dluzsza progresja tym lepiej, wiec obcialem ok 50% z maksow. jak dojde do ciezarow z ktorymi nie wykonam total 15 pow. wtedy zmniejszam obiazenie tak by dojsc do maksa w 4 tygodnie. Wiec obetne kolo 20 kg. Nie bede za kazdym razem zaczynal od 50 kg bo to za dlugo by trwalo

haha, spadłem z krzesła ! %-) Dobra tak odnośnie dzienniczka, ciekawie się to zapowiada, zobaczymy jak długo wytrwasz ja życzę Ci tej wytrwałości bo ona chyba w tym sporcie najważniejsza :-)) dawaj jakieś relacje z treningów, foty żarcia, nie bój się żreć, bo IMO dobry gen i możesz podjeść sobie co nieco :-P PS: Jeśli masz problemy gastryczne [...]

2godz to stanowczo za długo na trening. Skróć o połowe!

Zdaję sobie sprawę, że za długo, ale nie wiem jak to skrócić. Byłbym nawet skłonny łączyć dwie partie w superserie, bo wytrzymałość ogólną mam całkiem niezłą i nieraz czuję po serii np. na łydki, że mógłbym zrobić od razu brzuch (w czasie tej 2,5-3minutowej przerwy, i ten czas odliczając od odpoczynku) ale czytałem, że to dla zaawansowanych ...

Kaziupir mógłbyś mi na priv podać numery z totolotka ? :)) A co do autora: rodzaj bólu, dokładne umiejscowienie, czy boli ciągle czy tylko podczas ruchu-pracy mięśni, jak długo już trwa i czy nie uderzyłeś właśnie o coś ?